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6 dicas práticas para evitar a obesidade e a disseminação da Covid-19

6 dicas práticas para evitar a obesidade e a disseminação da Covid-19
6 dicas práticas para evitar a obesidade e a disseminação da Covid-19. Foto: Freepik

6 dicas práticas para evitar a obesidade e a disseminação da Covid-19

A pandemia Covid-19 mudou a vida das pessoas em todo o mundo de forma definitiva e agora mais do que nunca é fundamental cuidar da saúde e da alimentação, para evitar infecções do novo coronavírus, uma vez que a relação entre riscos e obesidade foi determinada em diversos estudos.

De acordo com nutricionistas, o sobrepeso e a obesidade ocupam o quinto lugar nas causas de morte no mundo, ou seja, 2,8 milhões de pessoas morrem por ano, por esse motivo, além de ter demonstrado influência decisiva para que as pessoas se infectem ou sofrerá maiores efeitos adversos ao contrair o novo coronavírus.

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Nesse sentido, 70% da população brasileira vive com sobrepeso ou obesidade. Da mesma forma, essas condições podem levar a doenças metabólicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, colesterol alto e triglicerídeos, que são causadas principalmente pela má alimentação e pelo sedentarismo.

6 dicas práticas para evitar a obesidade

1. Frutas e vegetais

Os nutricionistas aconselham a comer duas porções de frutas e três vegetais por dia.

2. Não frito ou empanado

É importante evitar preparações fritas, empanadas, pois elas fornecem mais gordura saturada, proteínas e carboidratos de rápida absorção que aumentam as calorias. O melhor é escolher opções grelhadas, assadas, papel de parede ou em molho de tomate.

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3. água

Beber mais água ajuda a purificar o corpo e melhorar a digestão, isso evita o acúmulo de gordura e evita a retenção de líquidos.

4. Mais alimentos naturais

É fundamental reduzir o consumo de alimentos processados ​​e aumentar os alimentos naturais, pois os primeiros fornecem excesso de gorduras saturadas, potássio, proteínas, açúcares e carboidratos de rápida absorção que promovem a obesidade.

5. Menos refrigerantes

É fundamental evitar ou reduzir o consumo de bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos industrializados, águas de frutas, doces e chocolates.

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6. Mova mais

Em vez de usar o elevador, use as escadas ou, se não sair de casa, faça caminhadas no interior e, se a sua saúde e condição física o permitirem, é aconselhável fazer exercício em casa.

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