Alimentação fit? Veja três receitas com banana com poucos ingredientes
Alimentação fit? Veja três receitas com banana com poucos ingredientes. Já sabe qual vai ser seu café da manhã? Se você faz a linha fitness, separamos três receitas saudáveis para você. Shake de banana com cacau, falso pão e bolo de banana e aveia. As receitas levam poucos ingredientes e são muito nutritivas.
Panqueca de banana com aveia
Ingredientes:
– 1 banana
– 1 ovo
– 4 colheres de farelo de aveia
– 1 colher (de café) de canela ou cacau magro em pó
Modo de Preparo:
– Amassar a banana e misturar com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo.
– Deve-se evitar bater no liquidificador ou mixer para não ficar muito líquida.
– A seguir unte uma frigideira com óleo de coco e coloque em porções para dourar.
Bolo de banana e aveia
Ingredientes:
– 5 bananas nanicas maduras
– 4 ovos
– ½ xícara de uva passa (opcional)
– 2 xícaras de chá de aveia em flocos finos ou médios
– 2 colheres de sopa de fermento químico em pó
– ½ xícara de açúcar (opcional)
– Canela em pó a gosto
Modo de preparo:
– No liquidificador, bata as bananas, a uva passa, os ovos e reserve. Em uma tigela, misture a aveia, o fermento e a canela.
– Acrescente o creme de banana e mexa até que fique homogêneo. – Coloque a mistura em uma forma untada com margarina e polvilhada com aveia e canela. Leve em forno pré-aquecido por cerca de 40 minutos ou até que esteja assado.
Dica: Obs: se as bananas não estiverem bem maduras, provavelmente necessite do açúcar.
Shake de banana com cacau
Ingredientes:
– 1 banana da prata congelada
– 1 colher de sobremesa de cacau em pó
– 1 colher de sopa de farinha de linhaça
– 1 copo de leite de aveia
Modo de preparo:
– Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.
VEJA MAIS
Comentários estão fechados.