Aprenda três receitas de Crepioca doces ou salgadas para fazer em casa

Aprenda três receitas de Crepioca doces ou salgadas para fazer em casa
Aprenda três receitas de Crepioca doces ou salgadas para fazer em casa

Aprenda três receitas de Crepioca doces ou salgadas para fazer em casa. A crepioca é uma preparação fácil de rápida de se fazer, e com a vantagem de poder ser usada em qualquer dieta, para emagrecer ou para variar a alimentação, especialmente nos lanches depois do treino e no jantar, por exemplo.

Sua versatilidade faz com que a crepioca possa ter vários sabores e, de acordo com os ingredientes usados, ela também pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre.

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Receitas de crepioca para incluir na dieta para emagrecer:

1. Crepioca tradicional de queijo

A crepioca tradicional é feita com goma de tapioca, e a quantidade de goma usada influencia no peso: deve-se usar 2 colheres para quem deseja emagrecer, e 3 colheres para quer ganhar peso.

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Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de goma de tapioca
  • 1 colher de sopa rasa de requeijão light
  • 1 fatia de queijo picado ou 2 colheres de queijo ralado
  • Sal e orégano a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater bem o ovo com o garfo. Adicionar a goma e o requeijão, e misturar novamente. Adicionar o queijo e os temperos e misturar tudo. Levar para assar dos dois lados em frigideira untada com um pouco de manteiga ou azeite.

>Crepioca emagrece: veja ideias para ficar bem mais gostosa na sua dieta

2. Crepioca com Aveia e Frango

Quando feita com aveia, a crepioca fica com fibras, nutriente que melhora o funcionamento intestinal e que dá mais saciedade. Também pode-se usar o farelo de aveia, que tem menos calorias e ainda mais fibras que a própria aveia.

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia ou farelo de aveia
  • 1 colher de sopa rasa de requeijão light
  • 2 colheres de sopa de frango
  • Sal, pimenta e salsa a gosto

>É fit: 5 receitas fáceis e saborosas de crepioca

Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater bem o ovo com o garfo. Adicionar a goma e o requeijão, e misturar novamente. Adicionar o frango e os temperos e misturar tudo. Levar para assar dos dois lados em frigideira untada com um pouco de manteiga ou azeite.

4. Crepioca Doce

A crepioca doce é uma ótima opção para matar a vontade de doces sem sair da dieta, mas é importante lembrar que se deve comer no máximo 1 unidade por dia para não engordar.

>Cinco deliciosas receitas de crepioca que não engordam para incluir na dieta 

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia ou farelo de aveia
  • 2 colheres de sopa de leite
  • 1 banana amassada
  • 1/2 col de sopa de óleo de coco (opcional)
  • canela a gosto

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Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater o ovo com o garfo até ficar homogêneo. Adicionar os outros ingredientes e misturar bem. Levar para assar dos dois lados em frigideira untada com um pouco de manteiga ou azeite. Como cobertura, pode-se usar um fio de mel de abelha ou geleia e frutas sem açúcar.

Fonte: Tua Saúde

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