Cinco receitas fit rápidas, simples e fáceis de fazer

Cinco receitas fit rápidas, simples e fáceis de fazer
Cinco receitas fit rápidas, simples e fáceis de fazer – Reprodução

Cinco receitas fit rápidas, simples e fáceis de fazer. Pouco tempo livre não é desculpa para uma alimentação ruim, calórica e desequilibrada.

É super possível manter uma dieta balanceada e saudável com receitas fit rápidas e simples de serem preparadas.

Abaixo você encontra algumas sugestões de receitas fit rápidas para te inspirar, todas leves e muito deliciosas! É importante variar o cardápio diário para potencializar o consumo máximo de nutrientes, fibras e vitaminas diferentes advindos dos mais diversos produtos. Agregar grãos, verduras, legumes à dieta é essencial!

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Confira então o passo a passo dessas receitas fit rápidas e simples, e bom apetite!

1. Receita de quibe assado fit

Ingredientes:

  • 500g de patinho moído;
  • 250g  de trigo para quibe;
  • 200g de ricota para o recheio;
  • 1/2 cebola picada;
  • hortelã fresca a gosto;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto;
  • azeite para untar.

Modo de preparo:

Passado esse tempo, escorra toda a água do trigo. Misture todos os ingredientes em uma tigela. Unte uma travessa refratária e espalhe metade da massa de quibe. Cubra com 200g de ricota e cubra com a metade da massa de quibe restante. Leve ao forno pré-aquecido por 20 a 30 minutos ou até dourar. Corte em quadrados e sirva!

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2. Receita de omelete de espinafre fit

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 1/2 pimentão verde picado;
  • 1/2 cebola picada;
  • 1 punhado de espinafre picado;
  • 1/2 cenoura ralada.

Modo de preparo:

Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto e bata bem até ficar espumoso. Unte uma frigideira antiaderente com azeite e leve ao fogo médio. Acrescente os ovos batidos na frigideira. Deixe dourar um pouco e adicione os ingredientes picados. Deixe cozinhar até soltar as bordas, em seguida dobre e deixe mais um pouco. Quando dourar bem, sirva!

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3. Receita de arroz colorido fit

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de arroz integral cozido;
  • 1/2 cenoura pequena ralada;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1 colher de sopa de castanha de caju sem sal;
  • Uma colher de sopa de sojinha crocante;
  • 1 colher de sopa de goji berry desidratada;
  • azeite de oliva;
  • cebolinha picada a gosto;
  • salsa a gosto;
  • 1/2 folha de couve;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto;
  • curry a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe o arroz normalmente refogando com alho e cebola até ficar macio. Reserve até esfriar. Então incorpore a cenoura ralada fina e picada, as castanhas quebradas, a cebolinha e a salsinha picadas, a gojiberry, a chia e tempere com sal e pimenta. Regue com azeite e sirva!

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4. Receita de macarrão de legumes

Ingredientes:

  • 2 abobrinhas grandes;
  • 1 cenoura;
  • 2 tomates italianos;
  • 1 dente de alho;
  • ½ cebola pequena;
  • azeite de oliva;
  • sal a gosto;
  • pimenta-do-reino a gosto;
  • orégano a gosto;
  • folhas de manjericão fresco.

Modo de preparo:

Corte a cebola em cubinhos e pique o alho. Reserve. Corte o tomate, cenoura e abobrinhas no mandolim em tiras finas.  Aqueça o azeite, doure a cebola e em seguida, adicione metade do alho picado. Acrescente os legumes em tirinhas. Misture, tempere com sal, orégano e pimenta a gosto. Deixe cozinhar por 7 minutos e sirva.

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5. Receita de camarão com legumes

Ingredientes:

  • 500 gramas de camarão;
  • 3 tomates caqui fatiados;
  • 1 pepino fatiado;
  • 1 lata de ervilhas escorridas;
  • 12 azeitonas pretas;
  • azeite de oliva a gosto;
  • suco de limão;
  • sal a gosto;
  • pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Limpe bem os camarões e retire toda sujidade. Leve para ferver rapidamente em uma panela com água fervente. Escorra e espere esfriar. Em um bowl incorpore os camarões com os outros ingredientes, tempere com azeite de oliva, suco de limão, sal e pimenta a gosto. Sirva!

Fonte: Mundo Boa Forma

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