Conheça os alimentos que vão te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis

Conheça os alimentos que vão te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis
Conheça os alimentos que vão te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis/ Shutterstock

Conheça os alimentos que vão te ajudar a ter unhas fortes e saudáveis

As unhas protegem nossos dedos enquanto são uma carta de apresentação. Mas também fala sobre sua saúde, o que é ainda mais importante. O estado, a limpeza e o cuidado das unhas dizem muito sobre a personalidade e os hábitos de uma pessoa.

Como em tudo o que diz respeito ao corpo humano, a alimentação desempenha um papel fundamental no cuidado e na saúde das unhas. As unhas são feitas de queratina semelhante ao cabelo, portanto, há uma série de alimentos que são bons para as unhas e estimulam o desenvolvimento da queratina.

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Quais são os bons alimentos para as unhas?

Por meio de uma alimentação saudável e balanceada, podemos fortalecer ambos. A seguir, veremos uma lista de 7 alimentos essenciais para o cuidado e fortalecimento das unhas.

Legumes

As leguminosas contêm ferro, zinco e biotina, elementos que ajudam a fortalecer as unhas e a promover o seu crescimento. Entre as leguminosas mais importantes podemos citar o grão-de-bico, a fava, a lentilha, a ervilha e o feijão.

Amoras

Os mirtilos são ricos em antioxidantes, razão pela qual ganharam muita fama nos últimos anos. Eles evitam a proliferação de radicais livres, estimulantes dos processos inflamatórios e do estresse. Por esse motivo, os mirtilos são coadjuvantes em processos regenerativos.

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Cenoura

Fortalece as unhas graças à presença de nutrientes essenciais como beta-caroteno, vitaminas C, E e potássio. Além disso, pela mesma razão, fortalecem os folículos capilares.

Salmão

O salmão é um dos pecados mais saudáveis, graças ao seu alto teor de ômega 3, vitamina D e proteínas. Na verdade, também se sabe que além de ajudar nas unhas e nos cabelos, os benefícios do salmão são visíveis na pele. Comer salmão com frequência é, portanto, uma boa estratégia para a beleza e a saúde em geral.

Vegetais verdes

Os vegetais verdes são ricos em vitaminas A e C, essenciais nos processos de regeneração e fortalecimento das unhas. Alface, espinafre, acelga, agrião, salsa e aipo são especialmente recomendados.

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Cereais integrais

A vitamina B5 é uma substância que ajuda a prevenir a quebra das unhas. É encontrada em alta proporção em grãos integrais, que por sua vez são uma importante fonte de fibras, carboidratos, vitaminas e minerais.

Amêndoas

As amêndoas são ricas em ácidos graxos ômega 3 e proteínas, responsáveis ​​pela estimulação da produção de queratina no organismo. Além disso, são fonte de zinco e magnésio. O que o torna não apenas um dos alimentos bons para as unhas, mas também para todo o corpo.

Conselho final

É claro que esses não são os únicos alimentos saudáveis ​​para as unhas, embora sejam os mais conhecidos. O importante é fazer uma alimentação equilibrada.  Dessa forma, se é seu desejo fortalecer as unhas, você pode aplicar como critérios para escolher e consumir alimentos que contenham as seguintes substâncias: vitaminas A e B5, proteínas, ômega 3, cálcio, ferro e zinco.

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