Descubra o que o chocolate pode fazer pelos seus músculos
O chocolate é um doce que quase todo mundo gosta. O facto de existirem muitos tipos, sejam puros, com leite, brancos ou com sabores, faz com que seja uma das sobremesas mais desejadas do mundo. Além disso, pode ser consumido na forma de bebida quente ou fria, em tablete, em gelados e que também é utilizado no preparo de muitas refeições após o jantar. Porém, embora seja muito popular, grande parte das pessoas evita ingeri-lo para não engordar. No entanto, você deve saber que precisa comer mais chocolate para evitar que seus músculos enferrujem.
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Você precisa comer mais chocolate para evitar que seus músculos enferrujem
Se você é corredor e gosta do doce que vem da mistura dos grãos do cacau com o açúcar, essa novidade terá um gosto muito bom para você. Segundo informações apresentadas por Sou corredor , é preciso comer mais chocolate para evitar que os músculos enferrujem.
Isso ocorre porque o chocolate é um antioxidante muito bom, desde que contenha entre 70 e 90% de cacau. Se não tiver a concentração citada dessa substância, esse alimento passa a ser um ingrediente cheio de açúcares e gorduras.
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Qual tipo você deve consumir ?
É fundamental que você saiba que as propriedades antioxidantes do chocolate se encontram na parte mais pura de sua raiz, ou seja, no cacau. Portanto, quanto mais puro for, melhor será para a sua saúde.
Algumas alternativas são o pó de cacau moído, nibs de cacau torrados, barras adicionadas como açúcar.
Lembre-se de que ocorre maior desgaste celular nos músculos. Daí a importância de comer alimentos que são fontes de antioxidantes. Depois de terminar uma corrida, o corpo está totalmente receptivo. Então, o que você consome é substancial. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer é reabastecê-lo com energia. Isso é conseguido comendo carboidratos imediatamente.
Na mesma época, os músculos precisam ser reparados. Para isso, as proteínas são essenciais. Paralelamente aos citados, encontram-se os líquidos, vitaminas e minerais. Levando em consideração esses dados, as três refeições que devem se recuperar com a quantidade ideal de carboidratos e proteínas, e que ao mesmo tempo possuem vitaminas, antioxidantes e minerais são as seguintes.
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Receita saudável com chocolate
Ingredientes
- Banana: 1 unidade;
- Quadrado de chocolate 90% cacau: 1 unidade;
- Leite desnatado: 1 xícara;
- Cacau em pó. 2 colheres de sopa;
- Gelo: a gosto.
Bata tudo no liquidficador e consuma.
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