Duas receitas para emagrecer com saúde e sem sofrimento.
O verão e as férias já estão chegando e bate aquele desespero: e agora, o que fazer? No inverno, quando as temperaturas são mais baixas, muita gente não resiste às tentações e acaba exagerando na alimentação, o que resulta em alguns quilinhos a mais e retenção de líquidos.
Começar uma dieta e se inscrever na academia são tarefas fáceis, difícil é manter o foco e conseguir o objetivo tão desejado de estar em forma durante o verão. Por esse motivo, aqui estão duas receitas fáceis para ajudar a emagrecer com saúde que vão muito além do tradicional frango com salada.
Suco de Kiwi com Pêra
Este suco é um dos meus preferidos! Adoro estas duas frutas separadas e amo as duas juntas no mesmo suco, sem falar que são super saudáveis! O kiwi é uma ótima fonte de Vitamina C, E, B6, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras. Tem efeitos antiinflamatórios, antioxidantes, laxativo, entre outros. Ajuda a prevenir o colesterol e também o câncer. A pêra possui vitaminas A C, fósforo, ferro, cálcio, magnésio. É rica em fibras, que auxiliam na digestão e evitam prisão de ventre, inclusive é usada em dietas de emagrecimento. É útil na prevenção do câncer, de doenças cardiovasculares, e diabetes. Auxilia no tratamento da hipertensão também. A mistura destas frutas é um excelente remédio caseiro para o desequilíbrio hormonal. ♥
Ingredientes
1 pêra grande picada, com casca mesmo (cerca de 1 xícara)
1 kiwi grande picado, sem casca (cerca de 1 xícara)
1 xícara de água gelada
Açúcar/adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Fácil, né?
Receita de Suco Verde ou Suco Detox
Suco detox, suco verde, cada vez mais ouvimos falar deste tipo de suco. Eu, desde o começo do ano, quando resolvi fazer uma alimentação mais saudável, me rendi a eles. Vou mostrar hoje aqui a minha receita de suco verde ou suco detox. Tem várias receitas que vi por aí, inclusive tem duas bem famosas, a do Dr. Oz e a da nutricionista queridinha das celebridades Kimberly Snyder. Aqui no Brasil alguns famosos também estão se rendendo aos benefícios do suco verde, como Flávia Alessandra, Mariana Ximenes e Cristiana Oliveira.
Há um bom tempo as pessoas tem falado em suco verde, mas parece que no ano passado esse suco virou mesmo o queridinho dos famosos e das revistas de emagrecimento não é mesmo? Afinal é um suco muito rico nutricionalmente.
Suco+Verde
Nas revistas cada vez mais ouvimos falar dos benefícios deste tipo de suco e as mais variadas receitas. Apesar de todas essas receitas você pode muito bem fazer a sua. Eu fiz a minha. Basta seguir algumas regrinhas:
Use vegetais orgânicos
Use sempre uma folha verde escura (couve, espinafre)
Adoce com mel ou stévia
Não coe
Veja a minha como fiz:
Ingredientes – Receita de Suco Verde ou Suco Detox
- 4 cubinhos de couve com pepino
- 1/2 maçã
- 1 rodela de gengibre
- Suco de 1/2 limão
- 1 colher (de sopa) de mel
- 200 ml de água filtrada ou água de coco
Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba na hora, não coe.
Observação: Eu sempre acho meio complicado quando tenho que higienizar as folhas na hora de fazer o suco. Isso porque eu tomo o suco logo que acordo. Então, eu já deixo a parte mais complicada adiantada. Isto é, eu faço gelinhos com a couve e o pepino e na hora de fazer o suco, uso os gelinhos. Veja como faço:
Eu higienizo as folhas de couve (com talo e tudo) e o pepino, coloco no liquidificador com água filtrada suficiente só para bater, use pouca água. Normalmente uso um maço de couve, um pepino e 100 ml de água. Bata bem. Coloque em forminhas de gelo e deixe no freezer até endurecer, depois desenforme e coloque em saquinhos bem fechados. Quando for usar retire apenas os quatro cubinhos da receita e guarde o resto. Eu faço o suficiente para usar a semana toda.
Fontes:
Vida e Nutrição, Alimentação Saudável, Tua Saúde e Aqui Na Cozinha
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