Eliminando gordura abdominal: Exercício simples que pode ser feito sempre

Eliminando gordura abdominal: Exercício simples que pode ser feito sempre
Eliminando gordura abdominal: Exercício simples que pode ser feito sempre – Freepik

Eliminando gordura abdominal: Exercício simples que pode ser feito sempre.  Algo que tem mudado é os concelhos para perder barriga. Pois, pesquisas mostram que é mais do que fazer abdominais algumas vezes por semana.

Existem pessoas que tentam, mas só isso não funciona. E ainda há o caso de que se os abdominais forem feitos de forma errada não tem nenhum efeito e ainda você pode machucar as costas.

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Apesar dos abdominais que são feitos da forma correta, sem fazer força com as costas, nos ajudarem a endurecer a musculatura do abdômen, não são suficientes para reduzir o seu tamanho. Assim, para conseguir isto devemos levar em conta vários fatores que acumulam gordura abdominal.

Fatores que influenciam o acúmulo de gordura abdominal

Na hora de começar um plano para reduzir o abdômen e afinar a cintura, devemos considerar estes fatores:

Transtornos digestivos: Algumas patologias digestivas como a prisão de ventre ou flatulência crônica, por exemplo, causam inchaço abdominal permanente;

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Má postura: Uma postura corporal ruim pode piorar a aparência da nossa barriga. Muitas pessoas sofrem de uma fraqueza na musculatura lombar que faz “aumentar a barriga”;

Consumo excessivo de gorduras ruins e açúcares: As pessoas que consomem diariamente gorduras pouco saudáveis (frituras, embutidos, comida pré-cozida ou sorvetes, por exemplo) e doces, tendem a acumular gordura na região abdominal e, além disso, aumentam o risco de alguns problemas de saúde;

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Comer além da conta: comer uma quantidade maior do que o necessário;

Sedentarismo: O sedentarismo e o excesso de horas que passamos sentados contribuem no aumento do diâmetro da nossa barriga;

Desajustes hormonais: Se sofremos de irregularidades hormonais é possível que apresentemos um acúmulo de gordura em algumas partes do corpo, apesar de estarmos magros (por exemplo, na cintura).

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Exercício eficaz para perder barriga

O exercício que vamos propor neste artigo para reduzir a barriga e conseguir uma cintura fina é muito simples. Além disso, é um método que podemos praticar durante o dia, enquanto estamos sentados ou fazendo outras atividades.

Faça o seguinte:

  1. Quando acordar, inspire com normalidade e, ao expirar, contraia o abdômen para dentro;
  2. Mantenha-o rígido durante alguns segundos, mas sem fazer muita força. Você deve seguir respirando com normalidade, mas deixar de fazer força, e inclusive deve poder falar;
  3. Mas, atenção! É importante fazer isso empurrando um pouco a lombar para trás;

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  1. Faça durante o dia, quando acordar e, então, vá tentando fazer cada vez mais frequentemente;
  2. Faça sempre que estiver fazendo esforço ou exercício na academia, subindo escadas ou carregando pesos, por exemplo;
  3. Você deve sentir como a barriga fica mais reta e até a cintura se arruma.

Este exercício ajuda a tonificar o abdômen e as costas sem se machucar, por isso é muito bom a se acostumar a fazer durante o dia.

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