O que acontece com seu corpo ao consumir azeitonas com frequência?
O que acontece com seu corpo ao consumir azeitonas com frequência?
A azeitona, também conhecida como azeitona, é o fruto da oliveira, planta nativa da Grécia e da Ásia Menor. Geralmente é consumido após passar por um processo de maceração, durante o qual seu sabor amargo é eliminado.
São muitas as variedades dessa fruta, que possuem diferentes tamanhos, cores e sabores, entre outros aspectos. A azeitona temperada tornou-se um petisco muito famoso em países europeus como Espanha, Portugal e Itália, fazendo parte dos 10 maiores produtores mundiais de azeitona.
Seu sabor característico os tornou um alimento consumido em todo o mundo, utilizado em um grande número de receitas, porém, o que você provavelmente não sabia é que consumir azeitonas regularmente pode trazer benefícios importantes para sua saúde.
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8 benefícios de comer azeitonas para sua saúde:
1. Mantém você jovem:
A vitamina E presente nas azeitonas é um excelente hidratante para a pele, ajudando-a a ficar mais lisa. Além disso, reduz o envelhecimento e o risco de câncer de pele.
2. Saúde cardiovascular:
O consumo de azeitonas diminui o risco de doenças cardiovasculares, pois diminui os fatores de risco, diminuindo a presença do colesterol “ruim” (LDL) e aumentando as quantidades do colesterol “bom” (HDL). Ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames, além disso, foram realizados estudos que mostram seu incrível poder no tratamento da hipertensão.
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3. Combate ao Alzheimer:
O composto conhecido como oleuropeína, está presente nas azeitonas e tem sido considerado um aliado na luta contra o Alzheimer, segundo o “Centro Nacional de Pesquisa Científica da Grécia”.
4. Anti-inflamatório natural:
Graças à sua ação antiinflamatória, é considerado um excelente aliado no combate a doenças inflamatórias como a artrite.
5. Ajuda a perder peso:
Graças à combinação de fibras e gorduras monoinsaturadas, aumentam a sensação de saciedade e dessa forma, estimulam a queima de calorias. Assim, consumir azeitonas o deixará satisfeito por mais tempo.
6. Previne a osteoporose:
Estudos recentes têm mostrado que a perda de densidade óssea nas mulheres é menor em países com dieta mediterrânea, em que a azeitona está muito presente na mesa, dessa forma, verificou-se também que a azeitona contém substâncias que reforçam a saúde óssea e evitam a perda de sua densidade.
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7. Melhore o seu desempenho físico:
A azeitona, principalmente preta, é uma excelente fonte de ferro, o que melhora sua oxigenação celular e consequentemente melhora seu desempenho durante as atividades físicas.
8. Protege os intestinos:
Por conter grande quantidade de fibra insolúvel, o consumo frequente de azeitonas facilita a evacuação regular, reduzindo assim a quantidade de resíduos presentes no aparelho digestivo.
Convidamos você a compartilhar este artigo com todos os seus amigos para que eles possam ignorar os incríveis benefícios das azeitonas.
Dica: Lembre – se que você deve sempre manter uma dieta balanceada que contenha alimentos saudáveis e realizar atividades físicas frequentes, desta forma seu corpo poderá manter o equilíbrio de que tanto necessita.
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