Perca até 3kg com essa dieta de emergência em sete dias

Perca até 3kg com essa dieta de emergência em sete dias
Perca até 3kg com essa dieta de emergência em sete dias – Freepik

Perca até 3kg com essa dieta de emergência em sete dias. Às vezes deixamos de lado a nossa alimentação e comemos de tudo, até perceber que estamos com quilos indesejáveis a mais. E isso é normal, mas muitas pessoas não gostam e vão atrás de algo que ajude a eliminar essas gorduras.

E muitas dessas pessoas querem perder essa gordura da noite pro dia. Não é bem assim, o correto é emagrecer aos poucos, mas é sim possível eliminar alguns pneus que surgiram em pouco tempo.

Esta é uma dieta do Blog Boa Forma, em que você consome 1.000 calorias e perde até 3 kg em poucos dias. E o melhor é que essa dieta é sem passar fome para ser mais rápido, pois isso pode te fazer muito mal.

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Medidas para garantir que a dieta funcione
  • Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio abaixo.
  • Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos sucos e do chás recomendados.
  • Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
  • Corte o refrigerante e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
  • Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz branco e massas feitas com farinha branca.

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Cardápio da dieta

Cada horário possui quatro opções diferentes para você escolher e variar.

Café da manhã
  • 1 xíc. (chá) de sua preferência (Chá verde, vermelho, hibisco, sene)
  •  1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja + 1 fatia de pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de peru
  •  1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light + 1 maçã
  •  1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras

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Lanche da manhã
  •  2 cookies integrais médios
  • 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
  • 1 castanha-do-pará
  • Barra de cereais light 20 minutos antes do almoço + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

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Almoço
  • Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) + 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 sobrecoxa (sem pele) assada
  • Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) + 4 col. (sopa) de vagem no vapor + 2 pegadores de massa integral com molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
  • Salada verde + 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa) de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem manteiga) + 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado
  • Salada mista + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 3 colheres (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate + 2 col. (sopa) de quibebe (abóbora refogada com cebola)

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Lanche da tarde
  • 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
    1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre
    2 cookies integrais médios
    1 barra de proteína (com no máximo 160 calorias) 20 minutos antes do jantar + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade

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Jantar
  • Salada verde + 1 fatia de pão integral light com pasta de atum: ½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
  • Salada mista + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido picado
  • 1 salada verde + Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou cenoura)
  • Salada verde + 1 panqueca integral com brócolis e ricota coberta com molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado.

Para temperar as saladas: 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e vinagre (ou limão).

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