Veja como fazer a dieta do ovo cozido e emagrecer até 10 kg

Veja como fazer a dieta do ovo cozido e emagrecer até 10 kg
Veja como fazer a dieta do ovo cozido e emagrecer até 10 kg – Freepik

Veja como fazer a dieta do ovo cozido e emagrecer até 10 kg. O ovo pode ser seu “melhor amigo” quando se trata de perder peso. Isso, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity.

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Esse estudo afirma que aqueles que ingerem dois pedaços desse alimento, por dia, conseguem perder 65% mais peso por semana, em comparação com aqueles que escolhem outro Comida. E é tão eficaz dizer adeus aos “quilos extras”, que basta substituir o café da manhã habitual por dois ovos.

Ao torná-los parte de suas manhãs, você reduz em 36 horas o número de calorias a consumir; em outras palavras, você procura menos doces e gorduras durante o almoço e o jantar ”, indica o Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia.

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Dieta de Ovo Cozido

Segunda-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, frutas cítricas, chá ou café

Almoço: Um prato grande de salada verde (brócolis, alface, espinafre …) e um pedaço de frango (cozido ou grelhado)

Jantar: Frutas (maçã ou outras frutas da estação), duas fatias de pão integral, chá

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Terça-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, frutas cítricas, chá ou café

Almoço: Um prato grande de salada verde (brócolis, alface, espinafre …) e um pedaço de frango (cozido ou grelhado)

Jantar: dois ovos cozidos, 1 prato de salada verde (brócolis, alface, espinafre …) e uma laranja

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Quarta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, frutas cítricas, chá ou café

Almoço: 3 fatias de queijo com pouca gordura (panela), um tomate, uma fatia de pão integral

Jantar: Um prato grande de salada verde (brócolis, alface, espinafre …) e um pedaço de frango (cozido ou grelhado)

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Quinta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, frutas cítricas, chá ou café

Almoço: Um prato grande de salada verde (brócolis, alface, espinafre …) e um pedaço de frango (cozido ou grelhado)

Jantar: Frutas (maçã ou outras frutas da estação), duas fatias de pão integral, chá

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Sexta-feira

Café da manhã: 2 ovos cozidos, frutas cítricas, chá ou café

Almoço: 2 ovos cozidos, prato de legumes cozidos (tente fazê-lo com cores diferentes, cenoura, ervilha, couve-flor …)

Jantar: 150 gramas de peixe grelhado, salada verde (brócolis, alface, espinafre …)

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Tente realizar essa dieta do ovo cozido apenas por duas semanas e, antes de fazê-lo, vá ao médico, para que ele revise como você está em saúde.

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